おかげさまです！
健康住宅造りの匠・一級建築士の仁藤です。
まだ寒さが厳しいですが、春が来れば花粉症のシーズンがやってきますね。
今日は、健康的な住環境と鼻洗浄（鼻うがい）の関係についてお話しします。
鼻洗浄（鼻うがい）の健康効果とは？
花粉症や風邪の予防には、鼻うがいがとても効果的だとされています。
特に、上咽頭の洗浄が重要で、鼻うがいを行うことで花粉やウイルスを洗い流し、症状を軽減することが期待できます。
鼻うがいは以下の点で優れています：
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花粉・ウイルスの除去
- 口うがいでは取り除けない鼻腔内の汚れを洗い流せる。
- 上咽頭の繊毛上皮の働きを良くし、免疫力向上につながる。
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正しいやり方とポイント
- 約0.9%～1%の生理食塩水を使用するとツーンとせず快適。
- 鼻詰まりには2%の濃い食塩水が効果的（ただし3%以上は避ける）。
- 日常は1%、風邪の時は2%の濃度にすると良い。
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科学的根拠
- 鼻うがいを行うことで風邪の罹病期間が22%短縮、家庭内感染も35%減少。
- アメリカの研究では、新型コロナの重症化リスクが1/8に減少とのデータも。
健康な住環境と鼻うがいの組み合わせ
私が推奨する正圧の家は、常に空気がきれいな状態を保つ家です。
しかし、どれだけ空気環境を整えても、外出すれば花粉やウイルスは避けられません。
そこで、家に帰ったら鼻うがいを習慣化することで、より健康を維持できるのです。
正圧の家 + 鼻うがい = 最強の花粉症対策
これを組み合わせれば、花粉やウイルスを寄せ付けない最強の健康環境を手に入れられます。
まとめ
- 健康住宅で空気の質を高める。
- 鼻うがいで花粉やウイルスを洗い流す。
- **生理食塩水（0.9%～2%）**を使用すると効果的。
- 科学的根拠もあり、風邪やコロナのリスク低減にもつながる。
これから暖かくなるにつれて、鼻うがいを取り入れながら、快適な住環境で健康を守りましょう！
ご縁を大切に唯一無二の家造り
おかげさまでありがとうございます。
